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시즌 : 겨울
도서명 : 더 라이트

메뉴명 : 당근 두부오므라이스
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 채소 및 과일-오이/당근
종 류 : 밥요리
시즌 : 해당없음
도서명 : 수퍼레시피

메뉴명 : 당근 숙주 초무침
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 채소 및 과일-오이/당근
종 류 : 무침
시즌 : 해당없음
도서명 : 수퍼레시피

메뉴명 : 당근 크림파스타
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 채소 및 과일-오이/당근
종 류 : 파스타
시즌 : 해당없음
도서명 : 수퍼레시피

메뉴명 : 대파채 갈비덮밥
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 육류 및 해산물-쇠고기
종 류 : 밥요리
시즌 : 겨울
도서명 : 더 라이트

메뉴명 : 동남아풍 샐러드
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 견과류 및 가공식품-두부/유부
종 류 : 샐러드
시즌 : 해당없음
도서명 : 수퍼레시피

메뉴명 : 동태국
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 육류 및 해산물-생선
종 류 : 국/찌개
시즌 : 해당없음
도서명 : 수퍼레시피

메뉴명 : 돼지고기 고추라면
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 견과류 및 가공식품-소면/파스타/당면/면류
종 류 : 기타면요리
시즌 : 겨울
도서명 : 더 라이트

메뉴명 : 두부 꽁치조림
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 견과류 및 가공식품-참치캔/닭가슴살캔/연어캔/옥수수캔
종 류 : 조림
시즌 : 겨울
도서명 : 더 라이트

메뉴명 : 두부 달걀국밥
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 견과류 및 가공식품-두부/유부
종 류 : 밥요리
시즌 : 겨울
도서명 : 더 라이트

메뉴명 : 두부 황태탕
월  호 : 2017년 12월호
주재료 : 견과류 및 가공식품-두부/유부
종 류 : 탕/전골
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